en.JO.y

Όπως εξηγούν οι ερευνητές σε μελέτη που δημοσιεύεται στο British Journal, η μουσική έχει ορισμένες επιδράσεις στον οργανισμό που μπορεί να αποδειχθούν πολύ χρήσιμες για την θεραπεία της κατάθλιψης και των εξαρτίσεων, ή ακομα και την πρόληψη των αυτοκτονιών. 🎵 Η μουσική βοηθάει να ξεχάσετε τα προβλήματα σας. Συχνά της νύχτες το μυαλό σας χάνεται σε δυσάρεστες σκέψεις, από τις οποίες δεν μπορείτε να ξεφύγετε. Απλά βάλτε μουσική να παίζει. Ακόμα και ανά σας κάνει να δακρύσετε, είναι σημαντικό γιατί ειναι ο τρόπος του οργανισμού να εκτονωθεί. 🎶 Η μουσική εμπνέει την δημιουργικότητα. Φινλανδοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι βρισκόμαστε σε μεγαλύτερη εγρήγορση, όταν ι εγκέφαλος επεξεργάζετε ενα τραγούδι, εμπνέοντας έτσι την δημιουργικότητα.   🎼 Η μουσική ρυθμίζει την αναπνοή σας. Η μουσική έχει την δύναμη να επιταχύνει τους καρδιακούς παλμούς, ή να επιβραδύνει την αναπνοή. Μπορείτε να ελέγξετε το σώμα σας απλώς επιλέγοντας τα κατάλληλα τραγούδια, που σας ηρεμούν η σας ξεσηκώ

Οι πόνοι περιόδου βρίσκονται στο πρόγραμμα μας κάθε μήνα, αυτό είναι γνωστό άλλωστε. Για κάποιες ο πόνος είναι αβάσταχτος, ενώ για κάποιες άλλες πιο cool. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές ώστε να απαλύνετε τις ενοχλητικές κράμπες στην κοιλία και να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά τον πόνο. ❗  Όλα ξεκινούν από την διατροφή Η διατροφή είναι το Α και το Ω στους πόνους της περιόδου. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που τρέφονται σωστά και γυμνάζονται, τείνει να πονάνε λιγότερο τις μέρες της περιόδου. Προσπαθήστε όμως να τρώτε υγιεινά όλες τις ημέρες του μήνα και όχι μόνο τις δύσκολες, γιατί έτσι δεν θα δείτε διαφορά. ❗ Διατηρήστε ζέστη την περιοχή της κοιλιάς. Είτε είναι χειμώνας, είτε καλοκαίρι προσπάθησε να διατηρήσεις τη περιοχή της κοιλίας ζέστη. Μην αφήσεις όμως την θερμοφόρα πάνω σου για πολύ ώρα, και προσπάθησε να ρίξεις στο εσωτερικό της χλιαρό και όχι καυτό νερό. ❗ Πιείτε νερό. Είναι σημαντικό να είστε ενυδατωμένοι κατά την διάρκεια της περιόδου

Πως να κανεις το ξυπνητήρι τον καλύτερο σου φίλο.  Για πολλούς από εμάς το πρωινό ξύπνημα είναι ο εφιάλτης μας και πολλές φορές ο λόγος της αργοπορίας μας στις δουλειές μας (εργασία, σχολείο, κλπ). Επιστήμονες υποστηρίζουνε ότι το κλειδί για να ξυπνάμε ευκολά βρίσκεται στο σώμα μας. Δηλαδή πρέπει να προγραμματίσουμε το ρολόι του σώματος μας, προγραμματίζοντας τον ύπνο μας και δίνοντας νόημα στο πρωινό μας. Παρακάτω υπάρχουν μερικά tricks ώστε να τα καταφέρουμε. ⏰ Μάθε γιατί πρέπει να ξυπνήσεις. Το κίνητρο είναι ένας απο τους σημαντικότερους λόγους που θα σε κάνουν να σηκωθείς απο το κρεβάτι. Βρες το δικό σου. ⏰ Ρύθμισε το πρωινό σου πρόγραμμα. Αφού ξεκαθαρίσεις στο μυαλό σου ποιες δραστηριότητες θέλεις να κανείς, σκέψου τι άλλο κάνεις συνήθως και αποφάσισε τι ώρα θα πρέπει να χτυπήσει το ξυπνητήρι σου. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς μερικά λεπτά παραπάνω. ⏰ Μάθε το ρολόι του σώματος σου. Είναι πολύ σημαντικό να ρυθμίσεις αυτό το ρολόι. Για αρχή προγραμμάτισε

Θέλετε να εμφανιστείτε στην παραλία ανανεωμένοι, ελαφρύτεροι και βέβαια με λιγότερα κιλά και περισσότερη καλή διάθεση; Ιδού η λύση 1η ενότητα: Οι κανόνες της δίαιτας 👍🏻 Τρώτε συχνά, κάθε 3 ώρες περίπου. Θα χάσετε κυρίως λίπος και όχι μυϊκό ιστό, δεν θα πίνατε και θα ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας, καθώς μια ποσότητα θερμίδων που καίμε καθημερινά τις καταναλώνουμε στην διαδικασία του φαγητού, δηλαδή στην ενέργεια που χρειαζόμαστε, για να μασάμε, να χωνεύουμε και να αφομοιώνουμε τα θρεπτικά συστατικά των τροφών. Όλες οι παραπάνω είναι διαδικασίες που καταναλώνουν ενέργεια με αποτέλεσμα ο μεταβολισμός μας τελικά να αυξάνεται κάθε φορά που τρώμε ένα γεύμα ή σνακ. 👍🏻 Κανονίστε να ζυγίζεστε μια φορά την εβδομάδα, την ίδια ώρα κάθε φορά. Αν ζυγίζεστε κάθε μέρα κινδυνεύετε να απογοητευτείτε, καθώς το βάρος σας παρουσιάζει σημαντικές διακυμάνσεις από μέρα σε μέρα και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το τι φάγατε το προηγούμενο βράδυ, σε ποια μέρα του κύκλου σας βρίσκεστε (γι